Jak uniknąć zaparć?


canstock15419186Co musisz robić, by uniknąć zaparć?

Aby uniknąć problemów z zaparciami trzymaj się tych zasad:

1. Potęga pierwszego śniadania.

Twój przewód pokarmowy intensywnie pracuje rano, więc dobrze by było, byś coś mu „dorzucił”.

Uwaga! Przed śniadaniem wypij szklankę wody mineralnej lub soku z warzyw, owoców.

2. Zjadaj 4-5 posiłków dziennie o stałych porach. 

Najlepiej, żeby to było nieduże porcje. Jedz je powoli, siedząc, dokładnie przeżuwaj każdy kęs.

Uwaga! Nie przełykaj dużych kawałków, lecz gryź dokładnie i długo. Zaleca się przeżuwanie wszystkiego po 30 razy.

3. Surowe owoce i soki owocowe, warzywa.

Zaleca się jedzenie malin, truskawek, porzeczek, czarnych jagód, kiwi, jeżyn, bo wszystkie te produkty zawierają pestki , które „drapią jelita” i w ten sposób poprawiają perystaltykę jelit.

4. 2 litry wody na dobę.

Najlepsza będzie woda mineralna niegazowana i ewentualnie ziołowe herbatki (np. pokrzywowa).

5. Fermentowane napoje mleczne.

Włącz do diety fermentowane napoje mleczne. Jogurt, maślanka, kefir regulują pracę przewodu pokarmowego.

Uwaga! Unikaj produktów „zapierających” i wzdymających: ryżu, gotowanej marchwi, bananów, wyrobów ciastkarskich, czekolady, kakao, fasoli, soczewicy, grochu, bobu.

7. Ogranicz spożycie tłuszczów, węglowodanów prostych i białek.

Dieta bogata w te składników jest ubogoresztkowa i w wyniku niedoboru błonnika dochodzi do spowolnienia perystaltyki jelit oraz zalegania mas kałowych w jelicie grubym.

8. Postaw na probiotyki.

To żywe kultury bakterii, które zasiedlając jelito grube, stabilizują mikroflorę jelita grubego. Przyczynia się to znacząco do poprawy jego czynności. Źródłem probiotyków są jogurty oraz preparaty dostępne w aptekach.

Środki stosowane w likwidowaniu zaparć

To w większości produkty pochodzenia roślinnego, które działają przeczyszczająco, poprawiają pasaż jelitowy, a także regulują rytm wypróżnień.

Uwaga! Bardzo często w leczeniu zaparć stosowany jest aloes, a raczej gorzki żel, który uzyskuje się z jego liści. Aloes w sproszkowanej lub płynnej formie obecny jest w tabletkach lub syropach na zaparcia.

Kminek na zaparcia

Znany jest bardziej jako przyprawa, bo dodajemy go do potraw, pieczywa, serów, marynat i kwaszonek. Działa również:

  • wiatropędnie;
  • żółciopędnie;
  • rozkurczowo.

Kminek zalecany jest  wzdęcia, kolki i zaparcia, zawarty jest w tabletkach przeczyszczających.

Kruszyna na zaparcia

Owoc kruszyny posiadają antrazwiązki, które z kolei wywierają działanie drażniące na śluzówkę przewodu pokarmowego. Dlatego zalecana jest jako środek łagodnie przeczyszczający.

Może być też stosowana w celu poprawienia trawienia i przyswajania pokarmów. Kora kruszyny stanowi składnik wielu mieszanek ziołowych – zarówno tabletek jak i herbatek do sporządzania naparów.

Lukrecja na zaparcia

Korzeń lukrecji wykazuje działanie łagodzące na wrzody przewodu pokarmowego i działa przeciwzapalnie oraz przeciwwirusowo.

Uwaga! W przeciwieństwie do aloesu i rzewienia (drażnią jelito mechanicznie), lukrecja zaliczana jest do łagodnych środków przeczyszczających.

Rącznik na zaparcia

Pochodzi z niego najbardziej znany środek przeczyszczający – olej rycynowy. Niezbyt smaczny płyn tłoczony jest z nasion rącznika, ale za to działa szybko i radykalnie w przypadku zaparć uporczywych.

Rzewień na zaparcia

Najtańszy i najpopularniejszy środek na przeczyszczenie. To zwykły rabarbar lekarski, który jest źródłem garbników, żywicy, rutyny, flawonoidów, skrobi, kwasów organicznych, soli mineralnych (wśród nich szczawianu wapnia).

Uwaga! Preparaty z korzenia rzewienia zalecane są w małych dawkach w celu usprawnienia funkcjonowania przewodu pokarmowego. Natomiast w większych dawkach działają przeczyszczająco.

Tradycyjną postacią leku przeciw zaparciom są napary i odwary z ziół. Możesz kupić gotową mieszankę do samodzielnego zaparzania. Zawierają one zazwyczaj kombinację ziół przeczyszczających, z dodatkiem np. mięty, perzu, owocu bzu czarnego, senesu.

Eksperci Ujawniają Jak Pozbyć Się Zaparć w 5 Dni, Trzema Prostymi Metodami…

Kliknij i sprawdź»

Zdrowia życzę 😉

Advertisements

5 thoughts on “Jak uniknąć zaparć?

    1. Jak działają te czopki? Jestem karmiącą mamą, zaparcia mam jakieś 3 miesiące (zaczęły się pod sam koniec ciąży) i nic mi nie pomaga…

      1. Na ich stronie jest dokładny opis działania. Ja je brałam w ciąży i faktycznie działają. One nie przeczyszczają tylko rozpuszczając sie musują i pobudzają jelita do pracy.

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s