Dieta na zaparcia


dieta na zaparciaJaka dieta przy zaparciach?

Dietetycy podkreślają, że w diecie osób cierpiących na zaparcia jest za dużo mięsa, białego pieczywa, słodyczy oraz tłustych, smażonych- ciężkostrawnych potraw, a zdecydowanie za mało jest błonnika, zwłaszcza rozpuszczalnego  wodzie.

Gdzie szukać błonnika?

Najlepsze źródło rozpuszczalnego błonnika to warzywa, owoce, kasze (jaglana, gryczana, pęczak), pieczywo razowe, pełnoziarniste.  Najbogatsze w błonnik są warzywa w postaci surowej oraz zielonolistne (np. sałata, szpinak) oraz nasiona roślin strączkowych (np. groch, fasola, soczewica).

Sposób siedzenia w toalecie

Przed zaparciami (a także hemoroidami oraz chorobami jelita grubego) chroni nas właściwe siadanie w toalecie, bo okazuje się, ze pozycja, do której przywykliśmy, jest nienaturalna i z czasem może narażać nas na problemy zdrowotne.

Lepiej jest przykucnąć, podstawiając pod nogi np. podnóżek. Gdy kucamy, odbytnica jest ustawiona niemal pionowo, co sprawia, ze wypróżniamy się o wiele łatwiej, dokładniej i przyjemniej, bo taka pozycja jest zgodna z naszą fizjologią.

Napój na zaparcia

6-8 suszonych śliwek lub fig przelej wrzącą wodą i zalej szklanką ciepłej, przegotowanej wody. Rano, na czczo wypij miksturę, a owoce zjedz na śniadanie. Możesz je dodać np. do owsianki – ona także pozwala pozbyć się zaparć.

Błonnik witalny„Czy to możliwe, żeby od długoletnich zaparć uwolnić się w 5 do 7 dni – NATURALNIE?»

Zdrówka życzę 😉

Advertisements

One thought on “Dieta na zaparcia

  1. u mnie suszone śliwki wywołały odwrotny od zamierzonego efekt, czyli zaparcia były jeszcze gorsze 🙂 ale siemię lniane i jabłuszka dały radę, i też wspomagałam się czopkami, które polecił mi lekarz, eva/qu. Bo kilku miesiącach zaparcia jakoś tak przeszły i teraz nic mi nie doskwiera. Głowa do góry, wszyscy ci, którzy mają z tym problem 🙂

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s