Jabłka wspomagają pracę jelit

jabłkaJabłka pomagają na zaparcia

Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka (przysłowie angielskie). Jest w nim dużo prawdy. Jabłko jest bowiem pełne wartościowych składników odżywczych: witamin, minerałów, błonnika i barwników.

Uwaga! Zjedzenie choćby jednego jabłka dziennie pomoże Ci się odchudzić, obniżyć cholesterol, wspomóc leczenie cukrzycy, zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu innych chorób, ale przede wszystkim zapobiec zaparciom :)

Czytaj dalej

Jak poprawić metabolizm? cz.3

metabolizmDieta Haylie Pomroy regulująca metabolizm

Haylie Pomroy to amerykańska specjalistka do spraw żywienia, prowadzi konsultacje dla centrów intensywnego odchudzania oraz lekarzy. Przekonuje, że odchudzanie nie polega na liczeniu kalorii.

Kluczem do sukcesu jest naprawa metabolizmu. Ale jak to zrobić? Zdaniem Autorki diety w naprawie metabolizmu najważniejszą rolę odgrywają:

  • wątroba;
  • nadnercza;
  • tarczyca;
  • przysadka mózgowa i wreszcie
  • tkanki tłuszczowe oraz mięśniowe.

Uwaga! Właśnie je musisz wesprzeć za pomocą odpowiedniego jedzenia.

Czytaj dalej

Jak poprawić metabolizm? cz.2

metabolizmDieta Jillian Michaels regulująca metabolizm

Jillian Michaels pochodząca ze Stanów jest ekspertką w dziedzinie odchudzania, trenerką fitnessu i specjalistką medycyny sportowej. Przy układaniu swojego programu odchudzającego korzystała nie tylko ze zdobytej wiedzy, ale również z własnych doświadczeń (przez lata walczyła z nadwagą).

Program odchudzający Jillian Michaels

Główne założenie brzmi:

„to, jak działa nasz metabolizm, zależy od hormonów: insuliny, hormonów tarczycy, estrogenu, progesteronu, testosteronu, DHEA, kortyzolu, adrenaliny, noradrenaliny, hormonu wzrostu, leptyny i greliny.”

Czytaj dalej

Jak poprawić metabolizm? cz. 1

metabolizmDieta Diane Kress regulująca metabolizm

Diane Kress, dietetyczka, która od 25 lat zajmuje się terapią otyłości i cukrzycy. Kieruje Centrum Żywienia Morristown w stanie New Jersey.

Program odchudzający Diane Kress

Opiera się on na założeniu, że istnieją dwa typy metabolizmu:

  • metabolizm A (prawidłowy);
  • metabolizm B (nieprawidłowy) z charakterystycznym fałdem tłuszczu na brzuchu.

Czytaj dalej

Zaburzenia trawienia

zaburzenia trawieniaJak sobie pomóc, gdy się przejemy?

Smażone, tłuste dania (a takie jadane są w sezonie grillowym), często powodują wzdęcia. Czujemy, że ubranie, w którym wcześniej czuliśmy się zupełnie wygodnie, stało się wyjątkowo obcisłe, a jego guziki zaprzeczają naszemu komfortowi.

Chyba każdy z nas cierpiał z powodu zjedzenia potrawy, która była tak smaczna, że nie mogliśmy sobie odmówić zjedzenia jeszcze kawałeczka.

Uwaga! Skutki łakomstwa, nie tylko takie jak wzdęcia, ale także bóle brzucha, zgaga i odbijanie pojawiają się dopiero po 2-3 godzinach od zjedzenia posiłku, a spowodowane są najczęsciej zaburzeniami trawienia, które wynikają z zakłóceń w pracy żołądka, wątroby, trzustki lub jelit. Choć określamy je ogólnie „niestrawnością”, mogą mieć rozmaite przyczyny.

Czytaj dalej

Przepis na zdrową i lekką kolację

plackiZdrowa i lekka kolacja

Chciałbym Ci dzisiaj zaproponować placki z cukinii. Są bardzo pyszne. Bardzo szybko się je robi. Jeżeli są jedzone w mniejszej ilości, to właśnie można je zjeść jako lekką kolację, ale jeśli ktoś lubi dania wegetariańskie na obiad można je również zjeść jako danie danie główne lub np. opcje na lunch, jeśli ktoś lubi.

Jak zrobić placki?

Głównym składnikiem będzie tutaj cukinia. Jest to bardzo fajne warzywko, które ma bardzo dużo kwasu foliowego w sobie, witaminy C, potasu i beta-karotenu.

Czytaj dalej

Woda przy zaparciach

wodaWoda pomaga na zaparcia

Zaparciom sprzyja zbyt mała ilość wypijanych płynów, a także napoje o działaniu odwadniającym. Woda pełni w układzie trawiennym bardzo ważne funkcje. Gdy do okrężnicy dostaje się więcej płynu, masa stolca łatwiej przesuwa się przez jelita.

Uwaga! Jeżeli cierpisz na zaparcia, powinieneś przyjmować płyny codziennie w dużych ilościach – minimum to 1,5 do 2,4 litra (a jeszcze więcej, gdy dochodzi do nadmiernego pocenia się, a wiec gdy jest gorąco lub przy wysiłku fizycznym).

Jednak nie każdy napój działa przy zaparciu korzystnie.

Czytaj dalej